MonaMove HIIT & Power Training

Szia!

Móni vagyok. (Vagy Moncsi, Mona) Közgazdász végzettséggel rendelkezem.
Turizmus–vendéglátás szakon, egészségturizmus szakirányon szereztem a diplomámat.
Mindig is a mozgás és az aktív életmód állt hozzám közel, azonban sokáig nem tudtam
megvalósítani ezt az álmomat.

2025-ben végre sikerült, és elindultak a MonaMove edzések – azóta egy szuper, közel 30 fős
közösséggel edzünk együtt.

Saját tapasztalatból tudom, milyen hátrányai vannak az ülő munkának: hátfájás, fáradtság,
energiaszegény mindennapok. Ezért is váltottam ebbe az irányba.
A célom, hogy minél több embert megmozgassak, és megmutassam, hogy a sport nem csak
hatékony, hanem élvezetes is lehet – jó zenékre, lendületes hangulatban.

Miért válaszd a MonaMove edzéseket?
Az edzések célja, hogy energikusabbnak, erősebbnek és magabiztosabbnak érezd magad a
mindennapokban.
Minden órám pörgős, lendületes hangulatú – nincs unalmas edzés! A jó zene, a változatos
feladatok és a támogató közösség segít abban, hogy túllépj a határaidon.
Legyen a célod zsírégetés, formálódás vagy erősödés – itt megtalálod a helyed.

Edzéstípusok

Aerobik
Pörgős, zenés kardió edzés, amely javítja az állóképességet, segíti a zsírégetést és növeli az
energiaszintet.

Step aerobik
Lépéskombinációkra épülő, intenzív óra step pad használatával. Kiváló zsírégető, fejleszti a
koordinációt és az alsótest izmait.

Funkcionális edzés
Teljes testet átmozgató edzés, amely a mindennapi mozgásokat fejleszti: emelés, cipelés,
felállás, egyensúlyozás.
Segít abban, hogy a hétköznapi tevékenységek könnyebbek és biztonságosabbak legyenek.

Funkcionális step edzés

A funkcionális edzés és a step pad kombinációja. Egyszerre fejleszti az erőt, állóképességet és
koordinációt – pörgős, dinamikus formában.

Köredzés
Különböző állomásokon végzett gyakorlatok sorozata. Változatos, intenzív és hatékony –
egyszerre fejleszti az erőt és az állóképességet.

Tabata
Rövid, nagyon intenzív intervallumos edzés.
Kiemelkedő az úgynevezett EPOC (utóégető) hatás, ami azt jelenti, hogy az edzés után is
fokozott kalóriaégetés zajlik – így még pihenés közben is dolgozik a tested.

HIIT
Magas intenzitású intervall edzés, amely felgyorsítja az anyagcserét és hosszú időre fokozza a
zsírégetést.

Intervall erősítő
Erősítő és pihenő szakaszok váltakozása. Hatékonyan segíti az izomépítést és az állóképesség
fejlesztését.

Tornabotos edzés
Pörgős, dinamikus edzés tornabottal. Javítja a testtartást, koordinációt és erősíti a felsőtest
izmait.

Soft ball (pilates labdás)
Kis labdával végzett, aerobik jellegű, pörgős edzés. Erősíti a mélyizmokat, javítja az
egyensúlyt és a törzs stabilitását.

Miniband edzés
Gumiszalagos edzés, amely célzottan formálja az izmokat, különösen a combot és a farizmot.

Kézi súlyzós erősítő edzés

Súlyzókkal végzett edzés az izomerő és izomtónus növelésére. Teljes testet megdolgoztat.

FitBox:

A FitBox egy lendületes, pörgős csoportos edzésforma, amely a küzdősportok mozdulatait ötvözi az aerobik elemeivel. Az órákon kizárólag légütéseket és légrúgásokat hajtasz végre ritmusos zenére, így teljesen biztonságos, fizikai kontaktus nélküli mozgásformáról van szó.

• Maximális kalóriaégetés: Az ütéskombinációk folyamatosan magasan tartják a pulzust, ami rendkívül hatékony kardió- és zsírégető hatást biztosít.

• Törzs- és felsőtest-erősítés: A levegőbe mért ütéseknél a test elfordulásából adódóan a vállak és a karok mellett a has- és mélyhátizmok is folyamatosan dolgoznak.

• Garantált stresszoldás: Az ütemes légütések nemcsak a koordinációt és az állóképességet fejlesztik, hanem zseniális feszültséglevezetőként is működnek.

Saját testsúlyos edzés
Eszköz nélküli edzés, természetes mozgásformákkal. Fejleszti az erőt, állóképességet és
mobilitást.

Minden edzésem pörgős, lendületes hangulatú – beleértve a tornabotos és a soft ball edzéseket
is.
Ha szeretnél egy jó hangulatú, mégis hatékony edzésre járni, ahol fejlődsz és közben jól is
érzed magad, akkor itt a helyed!

Érd: 30/428 3057, vagy Messenger Facebook oldal: Monamove HIIT & Power training